Ka taea te whatanga whatanga whaanui mo te whakakoi taumaha maha
Ka taea te whatanga whatanga whaanui mo te whakakoi taumaha maha
Ka taea e te huinga o te whatanga whatanga whatanga whaanui-a-whaa-nui te mahi whakangungu tinana katoa.He pai mo te kaainga me te whare takaro.
Ko te pumau o nga taputapu whakapakari tinana te mea nui.Ko ta maatau hua e tango ana i te hanganga taiapa tapatoru rua, na te mea ka pai ake te hangahanga hua ki te pūtaiao me te haumaru.
Ka taea e koe te kawe mai he wheako maha: 1. Squat Rack, 2. Priest Bench, 3. Bench Press, 4. Supine Plate, 5. Chest Expander, 6. High Pull Bar.
| ingoa hua: | Ka taea te whatanga whatanga whaanui mo te whakakoi taumaha maha |
| Āhuatanga: | Huihuinga kore utu me te wetewete |
| Tae: | Pango whero |
| Mo nga tangata: | Ko nga tane me nga wahine whakapakari tinana |
| Te take e manakohia ana: | Watea me te maha-mahi |
| Paipa maitai: | Ko nga paipa maitai matotoru kua tohua |
| Whakamahia: | Whakakorikoria nga uaua tinana |
| Uta hua: | 350KG |
| Taumaha hua: | 27KG |
Nga Taipitopito Hua
Ko te papa o muri ka taea te whakarite i nga waahi e 5.Tautokohia te pikitanga me te heke.
Ko te anga matua te tango i te paipa maitai matotoru o te kounga teitei.Ko te matotoru o te pakitara o te putorino maitai he 1.6mm.Whakanuia te kaha ki te kawe i te kawenga.
Toia te raka ki waho kia takai.Whai muri i te takai, kare e roa te waahi o te rokiroki, ka mau tonu, kare e ruru.E 0.4 mita tapawha noa te whenua.
Ko te rakau tautoko ka mau i te hanganga kotahi.Ko te papanga he mea hanga ki te kowiri tira matotoru, me te kaha o te kawe kawenga o te 350kg+
Ka mauhia e te papa okiokinga he papa hiako kounga teitei kua whanui me te matotoru.He hāneanea, he manawa, he kaha te kaha, kaore he kakara.
Nga tikanga mahi noa:
Pikohia, toia iho te paera:Whakaritea te koki whakangungu kia tapapa, kia mau ki nga ringa e rua ka nuku ki runga, ki raro, kia pai te mahi i te pectoralis major, deltoid, teres major, etc.
Roha pouaka manu:Whakamamahia te tinana, kapohia nga taha e rua me nga ringa e rua, totoro te hautai roha o te uma ki roto, ka ata whakahekehia, ka tuaruatia.
Te whakaheke me te toronga Dumbbell:Kia mau ki nga ringa e rua te kaokao, tuke ki mua, kia manawa hohonu, whakapikoa, kia tika te tuke, tuaruatia te mahi.
